Para lograrlo, es importante que como empresa establezcas una Civilización de bienestar y ofrezcas recursos como los planes de bienestar personalizados de Fuerza Empresas o sesiones de Fisioterapia en el Trabajo. Bienestar y eficiencia van de la mano, compruébalo.
Alivio de la sobrecarga muscular. Sin duda, nuestros músculos sufren mucho cuando estamos en un estado de inactividad y hay que intentar evitarlo. Buenas aliadas son estas pausas activas, que permiten reducir la sobrecarga de los músculos, los tendones y las articulaciones.
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Estiramientos y movimientos durante las pausas contrarrestan la rigidez derivada de largas horas en la misma posición, reduciendo el riesgo de dolores crónicos asociados con la postura.
Empieza con los brazos en posición de "Y" por encima de la cabecera. Descenso lentamente el cuerpo hacia antes, manteniendo el tronco firme. Manten los brazos rectos mientras vuelve a la posición de "Y" de pie.
Selecciona la secuencia que prefieras, prepara el material y ¡ponlo en práctica durante tu jornada de trabajo/estudio!
Incorporar las pausas activas en la excursión gremial puede resultar un desafío para algunas empresas. Sin bloqueo, existen diversas técnicas y consejos para hacerlo de modo efectiva.
Todos estos ejemplos están pensados para realizarse en 5 minutos como mayor, con la ropa que lleves puesta durante tu caminata de trabajo/estudio, y para que puedas realizarla en un espacio estrecho.
Los estiramientos y ejercicios permiten la movilidad pausas activas divertidas para niños de los músculos para liberarlos de la atrofia por postura, aunque que se extienden y se relajan.
Estos ejercicios se pueden realizar en cualquier momento del día, es recomendable hacerlos en medio de las jornadas laborales, luego de estar 2 o 3 horas trabajando. Existen otro tipo de ejercicios; deporte cerebral, o Neuróbica, estos están más enfocados en la estímulo de entreambos hemisferios del cerebro, mejorando el desarrollo neuronal y crean un trabajo continuo entre mente y cuerpo.
Sin duda, implementar estas pausas como pilar de un adecuado programa de Sanidad profesional tendrán un impacto positivo en el bienestar y rendimiento de los empleados de tu empresa.
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Con pausas activas para los ojos una mano, estira unidad a individuo cada dedo de la mano contraria (como si los estuviera contando) y sostenlo durante 3 segundos.